5 Tips Menghadapi Cobaan Saat Berpuasa | Trik Hidup - Ibadah
puasa merupakan suatu salah satu rukun islam yang hukumnya wajib untuk
dilaksanakan bagi umat muslim. Namun dalam melaksanakan ibadah
tersebut tidak lepas dengan cobaan dan godaan. Untuk menjalankan ibadah
puasa tersebut berjalan lancar, terapkanlah strategi pola makan sehat
dan tepat. Persisnya, untuk mengatasi lima "cobaan" puasa :
1. "Kalap" ketika Berbuka
Aksi "balas dendam" kerap dilakukan secara tidak sadar ketika berbuka
puasa. Padahal, puasa melatih seseorang lebih bersabar menahan diri,
termasuk nafsu menyantap makanan berlebihan. Pilihlah minuman dan
makanan yang memiliki asupan elektrolik tinggi untuk menimalisir efek
dehirasi. Makananlah secukupnya dan pilihlah buah-buahan sebagai
pencuci mulut, hal ini dapat mengurangi "efek" bobot berlebih alias
kegemukan usai berpuasa.
2. Lemas saat Berpuasa.
Dengan berpuasa kerja organ tubuh "diistirahatkan" selama 12 jam lebih.
Alhasil, tubuh Anda secara otomatis beradaptasi menjadi mudah lemas
dan mengantuk, terutama di minggu pertama puasa. Mengatasinya,
konsumsilah makanan suplemen saat sahur seperti Vitamin C dan vitamin
B, atau multivitamin yang mengandung zinc dan selenium. Anda bisa
berkonsultasi dengan dokter untuk memilih suplemen yang tepat.
3. Bau Mulut.
Aroma mulut yang kurang sedap kerap menjadi tantangan tersendiri saat
berpuasa. Larangan minum membuat tubuh mengalami dehidrasi dan rongga
mulut menjadi kering. Alhasil kadar air liur atau saliva mengalami
penurunan dan membuat bakteri dalam mulut mudah berkembang biak.
Santaplah menu makanan yang mengandung seledri, keju, jamur shiitake
(sejenis jamur), dan biji wijen. Bahan tersebut mampu melindungi rongga
mulut dan membunuh bakteri yang menimbulkan bau tidak sedap.
4. Sembelit atau Konstipasi.
Jeda waktu makan antara saat sahur dan berbuka membuat organ dalam
saluran pencernaan memiliki waktu istirahat banyak. Kondisi ini
menyebabkan daerah usus tidak berkontraksi, sehingga bisa menimbulkan
sembelit atau susah buang air besar. Mengantisipasinya, perbanyaklah
minum air putih, serta makan sayur dan buah-buahan.
5. Merasa Kenyang saat Sahur.
Kebiasaan mengemil setelah berbuka atau usai salat Tarawih kerap datang
menggoda. Terlebih lagi, jika saat berbuka "kalap" dan menyantap
makanan sebanyak mungkin. Hal itu menyebabkan perut terasa kenyang saat
waktu sahur tiba. Makanlah secukupnya.
[ http://terselubung.blogspot.com/2012/07/tips-mengatasi-lima-cobaan-dalam-hal.html ]
Judul : 5 Tips Menghadapi Cobaan Saat Berpuasa | Trik Hidup
Deskripsi : 5 Tips Menghadapi Cobaan Saat Berpuasa | Trik Hidup - Ibadah puasa merupakan suatu salah satu rukun islam yang hukumnya wajib untu...
