Olahraga Yang Dapat Dilakukan Pada Bulan Puasa - Olahraga penting bagi kesehatan tubuh. Lakukan aktivitas menyehatkan ini
satu atau dua jam menjelang buka puasa, atau cari waktu selepas buka
puasa. Tak perlu mengurangi aktivitas ini, yang diperlukan hanya
mengatur waktu terbaik.
Olahraga akan merangsang hormon
antiinsulin, yang antara lain berfungsi melepaskan gula darah sehingga
membuat tubuh tetap segar. Jika kurang gerak, tubuh justru akan semakin
lemas akibat berkurangnya kadar gula dalam tubuh.
Nusra Al
Nasri, pelatih kebugaran asal Timur Tengah, merekomendasikan yoga
sebagai pilihan olahraga
terbaik selama Ramadan. Cukup lakukan yoga
level pemula atau berjalan kaki santai selama 15-20 menit di sore hari.
"Latihan
yoga dengan beragam teknik pernapasan disertai latihan peregangan
sederhana merupakan cara ideal untuk mempertahankan kebugaran tubuh
selama puasa," kata Al Nasri, seperti dikutip
Gulf News. Al
Nasri menyangkal argumen yang menyebut olahraga saat puasa berb
ahaya
bagi tubuh. Olahraga saat puasa justru bermanfaat bagi tubuh. "Latihan
pernapasan dalam yoga misalnya, justru akan memberi Anda energi lebih,
membuat Anda merasa segar dan tenang menjalani puasa."
Pemilihan
waktu yang harus menjadi perhatian. Jangan di pagi atau siang hari
karena bisa menguras cadangan makanan di masa awal puasa. Men
urut AL
Nasri, pukul 16.30 adalah waktu tepat melakukan yoga, peregangan, atau
olahraga sederhana lainnya. "Saya sarankan berolahraga dengan perut
kosong sebelum buka puasa."
Judul : Olahraga Yang Dapat Dilakukan Pada Bulan Puasa
Deskripsi : Olahraga Yang Dapat Dilakukan Pada Bulan Puasa - Olahraga penting bagi kesehatan tubuh. Lakukan aktivitas menyehatkan ini satu atau d...
